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Programa de pérdida de peso

ARITZ ALTADILL, PERSONAL TRAINER & WELLNESS COACHING te diseña un plan específico para que bajes de peso y mejores tu calidad de vida. Contarás con el apoyo de profesionales que te asesorarán y te enseñarán hábitos de vida saludables.

Seleccionaremos actividades adaptadas a los objetivos de pérdida de peso. Estableceremos metas alcanzables a corto y largo plazo. El ejercicio es el estímulo que se necesita para alcanzar las metas importantes

Este programa de entrenamiento te ayudará a quemar la grasa y el tejido que recubre tus músculos dejando una apariencia de músculos más sólidos y definidos. Con músculos más grandes, además, conseguirás quemar la grasa más fácilmente.
Con el programa de pérdida de peso recibes:

-Evaluación inicial y seguimiento cada semana, para monitorear tus progresos evaluando peso, medidas del cuerpo, % de grasa corporal, condición física, junto con tu historial de salud y metas personales.

-Estrategia nutricional donde te enseñamos a comer correctamente sin pasar hambre.

-Programa de ejercicio supervisado y preparado a la medida, tomando en cuenta tus características individuales y metas.

-Motivación y educación para que puedas seguir por cuenta propia.


Beneficios del ejercicio físico:

* Al hacer ejercicio los músculos queman glucosa, de esta forma se evita que su exceso se almacene transformándose en grasa.
* El ejercicio físico quema grasas por lo tanto es imprescindible para adelgazar.
* Tonifica los músculos dando una mejor apariencia física.
* La práctica diaria de ejercicio físico disminuye los niveles de colesterol.
* Hacer ejercicio en forma regular activa la circulación sanguínea.
* Previene problemas cardíacos, infartos y episodios cerebrovasculares.
* El ejercicio físico previene la Diabetes o disminuye el azúcar en la sangre de los diabeticos.
* Está científicamente probado que el ejercicio físico mejora la Hipertensión arterial.
* Hacer ejercicio refuerza el sistema inmunológico aumentando las defensas.
* Mantiene sanas las articulaciones y mejora las dolencias articulares.
* El ejercicio diario ayuda a la rápida eliminación de toxinas en el organismo.
* Practicar ejercicio tiene excelentes resultados para la Depresión, la Ansiedad y el Estrés.
* Al ejercitarse el cerebro produce sustancias llamadas endorfinas que brindan una sensación de bienestar.
* El ejercicio frecuente mejora el insomnio.
* Brinda más resistencia y evita el cansancio y la fatiga.
* Hacer ejercicio mejora la coordinación de movimientos.
* El cerebro se ve altamente beneficiado con la práctica de ejercicio físico, mejora la lucidez mental incluso la memoria.
* Refuerza la densidad ósea, esto lo hace imprescindible para las mujeres que tienden a la Osteoporosis en la Menopausia.
* Estudios recientes comprobaron que las mujeres que realizan ejercicios físicos tienen menos posibilidades de padecer cáncer de mama o de útero.
* Hacer ejercicio mejora la piel debido a que esta recibe mayor irrigación sanguínea y oxigenación.
* El ejercicio físico diario ayuda a solucionar problemas de impotencia o disfunción eréctil
* Mejora el estado de ánimo y el bienestar físico en general

Anímate a adelgazar con ARITZ ALTADILL, PERSONAL TRAINER & WELLNESS COACHING. Comprobarás que bajar de peso puede hacerse con ejercicios divertidos.

Video de calentamiento Entrenamiento Funcional

Seminario impartido en Zentrum: “Nuevo recurso para Educación Física: Entrenamiento funcional”

 

             

Importancia de la Higiene Postural

La higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de espalda, ya que su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias.

Una misma actividad se puede hacer adoptando posturas distintas. La higiene postural y la ergonomía enseñan a hacer todo tipo de actividades del modo más seguro y liviano para la espalda

¿Estás horas frente al PC?

¿Estás horas frente al PC? Una mala postura puede ocasionarte varios problemas que van desde dolor de cabeza, fatiga visual, dolores en múltiples articulaciones como son hombros, cuello, espalda, rodillas, manos hasta el agravamiento de enfermedades como la ciática, las lumbalgias o el túnel carpiano. Es por eso que a continuación te ofrecemos algunos consejos para evitar esas malas posturas que pueden perjudicar tu salud.

El cuerpo humano no está diseñado para usar Ordenadores, pero el problema no es tanto usar el PC: sino utilizarlo de manera inadecuada, sin descanso, y en exceso. La mayoría de las lesiones tiene carácter progresivo. Esto significa que no se producen de un día para el otro, como un golpe (en términos médicos, un macrotrauma), sino que son consecuencia de una acumulación de microtraumas cotidianos que, al cabo de un tiempo, provocan dolor y otros síntomas.

Regula tu asiento

Los expertos también nos recomiendan relajar los hombros y mantener la cabeza alta. Así que no te olvides de adaptar todos los materiales de tu mesa para asegurarte de que están perfectamente alineados a la altura de tu cabeza y de tus manos.

Buenos hábitos

Los descansos frecuentes para levantarse a beber agua, ir al cuarto de baño, hacer fotocopias o cualquier otra excusa para estirar las piernas y moverse son absolutamente imprescindibles. NO LO OLVIDES.